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WAS IST ACHTSAMKEIT ?

 

Achtsamkeit

bedeutet, ganz bewusst den gegenwärtigen Moment zu erleben, so, wie er gerade ist, ohne dabei sich oder das Erlebte zu bewerten.
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die in jedem Menschen ruht. Sie kann durch Übung aktiviert und entwickelt werden.

 

Wie wirkt Achtsamkeit?

Die Grundlage des Kurses ist die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick und den unmittelbaren Kontakt mit den alltäglichen inneren und äußeren Geschehnissen.

Indem wir lernen, unseren Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zunächst einmal still und wohlwollend zuzuhören, uns damit ganz direkt wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Handelns.

Wir sind nicht mehr gefangen in unseren gewohnheitsmäßigen Reaktions-mustern auf Belastungen, sondern können auch in schwierigen Situationen und Zeiten des Lebens in einem guten Kontakt mit uns selbst sein.

Es entsteht mehr innerer Spielraum.

Entscheidungen können wieder klarer und mit mehr Ruhe getroffen werden, Unvermeidbarem mit Offenheit und Akzeptanz begegnet werden.

Die Schritte zur angestrebten Integration der Achtsamkeitsübungen in den Alltag werden unter Anleitung erfolgsorientiert vermittelt.

Darüber hinaus kann das Üben von Achtsamkeit uns die Einzigartigkeit und Kostbarkeit unseres Lebens (wieder) bewusst werden lassen – wie auch immer es sich uns gerade zeigt.


Literaturtipps:

  • Silvia Wetzel: Leichter leben /Umgang mit Gefühlen .Theseus-Verlag
  • Pema Chödrön:Geh an die Orte, die du fürchtest. Arbor Verlag
  • Reinhard Tausch: Lebensschritte/Umgang mit belastenden Gefühlen. Rowohlt
  • Jiddu Krishnamurti:Anders leben, Ullstein Taschenbuch
  • Tich Nhat Hanh:Ich Pflanze ein lächeln. Arkana Verlag
  • Mahatera Gunaratana: Die Praxis der Achtsamkeit
    Eckhart Tolle: "Leben im Jetzt" Lehren und Übungen. Arkana Verlag

Links

Auf dieser Seite finden Sie u.a. Informationen über wissenschaftliche Untersuchungen über MBSR.

 

Berufsverband:
www.mbsr-mbct-verband.org

Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung
www.institut-fuer-achtsamkeit.de

ImPuls Forum für Gesundheit und Prävention e.V. Göttingen
www.impuls.city-map.de

 


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