Jahresgruppe 2026 „Achtsamkeit und Zapchen“

In diesem Angebot verbinde ich seit mehreren Jahren die Schätze der zwei verwandten, sich gegenseitig vertiefenden Praxiswege, als Übungsbegleiterin für die Basisübungen von Zapchen – Somatics und als Achtsamkeitslehrerin.

Dieses Angebot ist geeignet für ehemalige Teilnehmende eines MBSR- oder MBCT-Kurses, bei mir oder anderen Achtsamkeitslehrenden.

Vorerfahrungen in Zapchen sind nicht erforderlich.

Die Gruppe wird nach dem ersten Treffen am 22. Februar 2026 geschlossen. Der geschützte, sichere und überschaubare Raum einer kleinen Gruppe unterstützt die Möglichkeit, zu sich kommen und für die eigenen Erfahrungen zu öffnen.

Genauere Informationen zur Jahresgruppe bekommen Sie hier: Jahresgruppe 2026

Der Übungsweg des Zapchen, entwickelt von Julie Henderson ( Kalifornien), bringt Erfahrungen westlicher Körpertherapie und des tibetischen Buddhismus zusammen. Diese Körper-Energie-Bewusstseins-Arbeit fördert auf einfache, humorvolle und wirkungsvolle Weise Wohlbefinden und Präsenz.

Die einfachen Körperübungen der „basics“ im Zapchen sind besonders geeignet, in einen respektvollen, akzeptierenden und wohlwollenden Kontakt zum Körper zu kommen, das Nervensystem von alten Eindrücken zu entlasten, zu regenerieren und zur Offenheit der Wahrnehmung in der Gegenwart zurückzukehren.

Inmitten all der unvermeidbaren Herausforderungen, die das persönliche und globale Leben bereit hält, klopft das Grundbedürfnis, sich sicher, wohl und verbunden zu fühlen, verstärkt an und verlangt nach einem Erleben der eigenen lebendigen Präsenz, mit Mitgefühl und klaren Grenzen.

Alle Übungen sind ergebnisoffene Einladungen, eine Friedensarbeit mit sich selbst, im mitfühlenden Vertrauen in die Weisheit des Körpers und im Spüren der Tragfähigkeit der Erde.

Wir praktizieren die Zapchen - Basisübungen (basics) inklusive des unerlässlichen „Nickerchens“, das die Integration der guten Impulse im Organismus ermöglicht.

Die Investition von Zeit und Konzentration für die Achtsamkeitspraxis, über das Jahr verteilt, macht Sinn, wenn ich daran interessiert bin, mich immer wieder im gegenwärtigen Lebensmoment zu verankern. Dem Moment, wie er sich gerade zeigt, mit den erwünschten und möglicherweise unerwünschten schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen. Dann wird spürbarer, was die eigenen Bedürfnisse sind und ich kann mich besser darum kümmern.

Die Haltung von Klarheit, wertschätzender Freundlichkeit, Geduld, Neugier und Ehrlichkeit öffnen den Weg zu Akzeptanz und Mitgefühl von Moment zu Moment und lassen wach werden für Bedürfnisse und auch für Warnsignale, die ein Innehalten, eine Anpassung der Einstellung zu mir selbst vorschlagen oder zu lebensfreundlichen weisen Handlungen führen.

Grübelschleifen und negative Selbstpropaganda können bemerkt und in Frage gestellt werden.

Dieses Angebot ist geeignet für ehemalige Teilnehmende eines MBSR- oder MBCT-Kurses, bei mir oder anderen Achtsamkeitslehrenden.

Vorerfahrungen in Zapchen sind nicht erforderlich.