MBCT

Mindfulness-Based-Cognitive-Therapy

in der Jahresgruppe „Achtsamkeit und Zapchen“ 2026, dieses Angebot finden Sie auf der Seite zu „Zapchen“.

Nächste Termine

MBCT -1 2026
19. Januar bis 9. März 2026, jeweils Montag 18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 8. März 2026
Ein Nachtreffen nach Absprache 

MBCT -2 2026
20. April bis 22. Juni 2026, jeweils Montag 18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 14. Juni 2026
Ein Nachtreffen nach Absprache

Kursort
Seminarraum Motzstr. 4
2. Etage bei Dakits e.V. (Fahrstuhl)
34117 Kassel

Kosten
450 Euro (Ratenzahlung möglich), inkl. Handbuch und Anleitung auf mp3-Datei

Vorgespräch
Die Teilnahme an diesem MBCT-Kurs ist nur nach einem persönlichen, ausführlichen und unverbindlichen Vorgespräch möglich. Dieses kann auch online geschehen. Es kostet 25 Euro, die bei Kursteilnahme angerechnet werden.

Das Training wurde von den Professoren Williams, Teasdale und Segal entwickelt, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringern kann. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass das Rückfallrisiko bis zu 50% reduziert werden kann. Für weitere Krankheitsbilder, wie Angststörungen und Belastung durch schwere körperliche Erkrankung, liegen inzwischen ebenfalls Hinweise für die Wirksamkeit des MBCT-Trainings vor.

• Gruppengröße maximal 8 Teilnehmende
• 8 Treffen von je 2,5 Stunden Dauer
• das Üben zuhause
• ein Übungstag (7 Std)
• ein Nachtreffen nach etwa 4 Wochen, das Sie dabei unterstützt, auch nach Kursende im Üben zu bleiben

Das Üben zuhause
Da diese Methode nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird, brauchen Sie während des Kurses eine tägliche Übungszeit von maximal 60 Minuten. Danach wird empfohlen, dauerhaft eine tägliche Übungspraxis von etwa 20-30 Minuten in den Tagesablauf zu integrieren.

MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based-Stress-Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie.

Mit den Basisübungen der Achtsamkeit (Bodyscan, Körperübungen, Sitzmeditation) stärken Sie Ihre Fähigkeit, alles, was Sie erleben mit Klarheit und Freundlichkeit zu beobachten. So können Sie sich immer wieder neu akzeptierend für das ganze Spektrum Ihrer gegenwärtigen Erfahrungen öffnen, seien sie erwünscht oder unerwünscht.

Kombiniert mit den Übungen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie können Sie insbesondere die Aktivierung depressions- und angstfördernder Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle rechtzeitig erkennen. Mit Klarheit und Mitgefühl sich selbst gegenüber werden Sie wacher für Ihre

Frühwarnsymptome. Sie lernen, gezielt aus dem Machtbereich der automatischen Abläufe von Bewertungen, Vermeidung und Grübelschleifen herauszutreten und sich bewusst hilfreichen Maßnahmen zuzuwenden, die dabei helfen können, einen Rückfall zu verhindern.

Wenn Sie akut keine oder nur geringe depressive oder Angstsymptome haben

• und auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, aktiv Ihre Situation zu stabilisieren
• als Nachsorge nach einem stationären Reha- oder Krankenhausaufenthalt
• während oder nach einer ambulanten Therapie.

Der MBCT-Kurs ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Bei laufender Psychotherapie bedarf Ihre Teilnahme der Zustimmung der ärztlichen / psychotherapeutischen Behandelnden.

Einzelcoaching
Es ist auch möglich, ein MBCT-Einzelcoaching mit 6 - 8 x 1,5 stündigen Terminen wahrzunehmen.

Der Weg aus dem Grübelkarussel
Petra Meibert, 2014, Kösel

Der achtsame Weg durch die Depression
Williams, Teasdale, Segal u. Kabat-Zinn, 2010, arbor-Verlag

Achtsamkeitsbasierte Therapie und Stressreduktion MBCT / MBSR
Petra Meibert, 2016, Verlag Reinhardt, Wege der Psychotherapie